不知道从什么时候开始，"累"成了办公族的常态。早上到公司刚坐下没多久就开始犯困，开会开一半脑子就忘了前面说什么；对着电脑坐一天，下班站起来腰僵得半天直不起来；下班回家瘫在沙发上什么都不想干，晚上躺床上翻来覆去睡不着，第二天闹钟响了三遍还是爬不起来。

咖啡一杯接一杯喝，顶多撑半小时，过了那个劲更累。很多人觉得这就是"上班正常状态"，但其实这是你的身体陷入了低精力的负面循环。

办公族的三大营养缺口

1. DHA——大脑的"结构材料"：DHA是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，占大脑脂肪的很大比例，直接影响神经信号的传递效率，和专注力、记忆力、反应速度都有关系。办公族每天高强度用脑，开会、写方案、处理信息连轴转，DHA消耗比普通人多；但DHA人体自己合成不了，必须从食物里补。日常饮食如果深海鱼吃得少，就很容易摄入不足。最直接的表现就是注意力集中时间变短、记东西慢、大脑特别容易走神。

2. 维生素D、K——强骨维生素：骨量一般在30岁达到巅峰，之后开始逐渐流失，骨骼健康的维生素D、K就格外重要。维生素D3不仅帮助钙吸收，还和免疫力、情绪调节都有关系。人体90%的维生素D靠皮肤接触阳光中波紫外线合成，但办公族每天室内工作，一周都晒不到几次太阳，维生素D缺乏非常普遍。维生素K在纳豆等发酵食品中含量较高，但国人没有食用习惯，因此摄入量也很难达标。

3. 钙镁锌——身体的"基础矿物质"：

钙是骨骼和牙齿的主要成分，日常奶制品、豆制品、虾皮等含钙丰富，但钙吸收、沉积骨骼的过程非常依赖维生素D、K配合，缺钙也非常普遍；镁参与全身的能量代谢和情绪、睡眠息息相关，蔬菜、坚果和粗粮谷物摄入不足容易缺；锌支持免疫、认知功能和食欲，缺乏还会让皮肤长痘，主要存在于海鲜、红肉、动物肝脏里。

现代饮食的烹饪方式专注于口感，但营养却大量流失。仅靠日常摄入远不能满足日常的大量消耗，大脑、身体长期处于“低频”运转状态，精力体力当然跟不上。

FITN多维营养组合，全面对抗低精力

打破这个令人疲惫的僵局，你只需要先补齐你的能量营养缺口。

FITN葡萄糖酸锌钙DHA维生素D3软胶囊，专为日常高压力、少日晒、久坐用脑的办公族设计，把核心营养科学复配，一粒补齐三大方向营养缺口：

1. DHA加持脑动力，开会专注不跑神：特别添加DHA藻油，给大脑补充结构营养，帮助维持专注力和好记忆，哪怕是40分钟的长会，也能保持注意力集中，每个重点都记得明明白白。

2. D3+K2+钙镁锌，强健好身体：维生素D3+镁促进肠道钙吸收，维生素K2引导钙沉积到骨骼，不浪费补进去的钙，帮助维持骨骼健康，降低久坐带来的负面压力；搭配锌与D3协同支持免疫功能，帮你应对变天换季、病菌来袭。

3. 镁元素助力放松，晚上睡得香：镁能帮助放松神经和肌肉，缓解久坐带来的肌肉紧张，让你在结束一天的工作后能更快从紧绷状态里抽离，晚上睡得踏实，第二天起来神清气爽，元气自然回来。

选FITN的三个理由

1. 藻油DHA更纯净，无腥味：选用藻油DHA，相对鱼油DHA远离海洋污染更纯净，没有鱼腥味，吃了不会反胃打嗝，日常服用接受度高。

2. 有机矿物质，亲和肠胃不刺激：采用甘氨酸镁、葡萄糖酸锌等有机矿物质源，相对无机矿物质对胃酸的依赖性小，肠胃敏感的人也可以放心服用。

3. 葵花籽油基底，不用特意随餐：以葵花籽油为基底，脂溶性营养提前溶解在油脂中，性质稳定锁住营养活性，不用随餐服用，想起来就能随时补充。

办公族日常精力小贴士

除了营养，日常习惯也很重要。

每小时起身活动2分钟：接杯水、拉伸下肩颈和腰，看看窗外远处，让眼睛和大脑短暂休息。

休息日多户外：晒晒太阳，既能帮助合成维生素D，也能调节生物钟，下午不容易犯困。

咖啡每天不超过2杯：上午喝提神没问题，下午2点后尽量不喝，避免影响晚上睡眠。

每周保持2次轻运动：下班走走路、在家拉伸、周末打球都可以，促进血液循环，精力反而更好。

常见问题解答

Q1：每天什么时候吃最好？因为采用葵花籽油基底，不用特意随餐服用，什么时候想起来吃都可以，建议固定一个时间，比如早上到公司吃一粒，不容易忘。

Q2：学生可以吃吗？学习压力大的儿童和青少年也可以吃，配方温和，日常补充剂量安全，帮助孩子集中注意力、支持生长发育。

Q3：可以和咖啡一起吃吗？不建议用咖啡或者奶茶送服，温水送服最好，间隔半小时以上就没问题。

Q4：会不会补过量？配方按照中国居民膳食营养素参考摄入量设计日常补充剂量，每天1粒属于安全范围，可以长期服用。

*温馨提示：本品为膳食营养补充剂，不能代替药物治疗疾病；适宜人群外人群不推荐食用；请按照推荐量服用，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用；如有明确疾病请及时就医。*

参考文献

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）[M]. 科学出版社, 2023.

[2] Holick M F. Vitamin D deficiency[J]. New England Journal of Medicine, 2007, 357(3):266-281.

[3] van Ballegooijen A J, et al. Synergistic effects of vitamin D and vitamin K on bone and cardiovascular health[J]. Calcified Tissue International, 2022, 110(4):463-474.

[4] Weiser M J, et al. Vitamin D and cognitive function[J]. Nutrients, 2018, 10(9):1238.

[5] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 人民卫生出版社, 2022.